느슨한 연대를 통한 치유, 감정살롱​​

‘나의 감정’을 주제로 심리 상태를 점검하고 관리하는 연습을 합니다.

"감정을 들여다보는 것 = 정서 인식 명확성을 높이는 것"

감정을 들여다보는 것은 내 마음을 돌보는 것의

아주 기본적인 시작입니다.
정서 인식 명확성이 높은 사람은 부정적인 기분으로부터

빠르게 회복하며 부정 정서를 조절하는 능력이 뛰어납니다.
(Beck,인지행동치료)

감정살롱2.jpeg
감정살롱.jpeg
 

감정 저널 사용법

01.png

1. 메모지와 마봉펜, 그리고

 가장 좋아하는 펜을

 준비해주세요

02.png

2. 오늘 하루를 돌아보며,

 하나씩 적어보세요.

03.png

3. 글로 쓰기 힘들다면,
감정 스티커를 활용해 보세요.

04.png

4. 떨쳐내고싶은 마음은

 '잊고싶은 것'에

 마봉펜으로 적어주세요.

05.png

5. 주머니를 다시 열었을 때,
나쁜 기억이 흐릿해져 있는 것을
확인하세요.

06.png

6. 나쁜 것은 마봉이가 가져가고
좋은 것만 남아있을 거예요.